肌酸丸(Creatine tablets)相比起傳統的肌酸粉有幾個明顯優勢:
首先,丸裝產品省去了沖調的麻煩,而且方便攜帶、隨時服用,更加容易維持使用習慣。不要忘記肌酸是需要每天持續服用,讓肌肉中的濃度逐漸提升,才會見效的。
其次,丸裝肌酸的服用分量較容易掌握,更為精準。沖調肌酸粉時,量取的分量難免會有偏差;丸裝產品則有固定的單顆分量。
丸裝肌酸的另一項優勢,可能是新手較容易忽略的:藥丸裝的肌酸能夠避免粉劑會出現的結塊。肌酸的分子成份是天然吸收空氣中的水份,因此如果存放在較潮濕的環境中,久而久之便可能結成大塊。這個狀況雖然並不影響效果和食用安全,但形成了這個狀態之後使用上會有點麻煩,也較難準確量取分量。
選購時,還有一點值得注意:每顆肌酸丸所含的肌酸分量。以 Myprotein 這款產品為例,每次建議使用分量是 3 顆,共含有 3 克的一水肌酸;相比之下,其他形式的肌酸丸可能每次要服用5顆才能達到相同分量。用家在比較產品的時候別只看瓶內顆數,也要比較每份實際有多少肌酸成分。





