有多個相關實驗都證實了提高蛋白質攝取對於消脂減肥有正面作用。例如在其中一個進行了23星期的實驗裏使用乳清蛋白(whey protein)將蛋白質攝取由12%提高至23%,原本健康但是超重甚至癡肥的人平均減低體脂2.8kg。
用肌酸是基本吧!一次解答你所有關於肌酸的迷思
無論是入門還是進階健身人士,都必然會用到這四種常見的補充品:蛋白粉、BCAA/Amino、Pre-workout 以及 肌酸 Creatine!一般健身人士對於肌酸的認識,離不開「提升力量表現」、「Hold水」以及有機會引致輕微腹瀉等等,今天就上述的問題逐一同大家分析!