只要改變動作角度，馬上能令手臂二三頭肌的生長得全新的刺激！

肌肉的生長與給予重量刺激有直接關係，也許你也曾發覺自己和身邊的人同樣訓練手臂三頭肌，但結果生長速度甚至形狀卻越來越不同，除了可能是大家的訓練動作選擇、訓練重量或者先天基因不同之外，令一個最大的原因可能就是動作的角度變化。

訓練動作的角度變化會造成力矩的改變，簡單來說就是肌肉受力點的不同，例如臥推（Bench Press）以及上斜臥推（Incline Bench Press）就是最好的例子，因為角度改變，原本受力最多，亦是目標訓練的中胸，因為角度上斜而受力點轉移到了上胸。

在訓練動作中最受阻力的部位，往往是生長得最快的，因此如果你的目標是肌肉增長，就應該利用角度，去令整個動作的阻力集中在希望訓練的肌肉部位上。

如果你做過三頭肌下拉（Cable Tricep Pressdown），就不難發現動作中在手把拉至90度左右之後阻力就會越來越少，而阻力最大的角度則在動作的開始到中段，也就是說整個三頭肌的中間部位受力最大、肌肉刺激最強。

身體向後站，手臂稍微向前遞而且動作前傾，手肘維持在這個動作來開始及完成動作，會令三頭肌在整個動作中的參與更大，並能保證三頭肌的所有位置都處於受力狀態。

與傳統站姿三頭下拉動作的斃處相同，動作中二頭肌最收力的位置是當手肘成90度的時候，而在動作的開始和結束位置二頭肌的受力都較少。

那麼二頭彎舉也是用相同的原理去調整。動作開始時與正常站姿彎舉無異，當手肘彎舉至90度時，身體同步向前傾，手肘維持垂直，用身體前傾來彌補正常站姿彎舉時這段動作令二頭受力減少的缺點。這樣改變身體角度能令二頭肌的參與和感受更大，從而刺激更多的肌肉生長。