唔好催我！—— 訓練組間休息長，增肌效果更好？
一般來說，舉得越重，就需要越充足的組間休息時間。然而，休息時間太長會導致「肌肉受壓時間」（TUT）減少，這對於增肌效果影響很大。但是，所有健身前輩都會說「要長肌肉就要舉重」。那麼，究竟什麼是增肌最理想的組間休息時間？太長或太短的休息時間又會產生什麼影響呢？
《消脂藍丸》如何稱霸美國健身界？
美國補充品界當今最高技術品牌𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙞𝙭，延續美國GNC消脂銷量冠軍神話，今年繼續成為美國各大零售商爭相搶購的頭號選擇。
健身教學
唔好催我！—— 訓練組間休息長，增肌效果更好？
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經常健身反而易病？非常時期 非常做法！經常健身反而易病？非常時期 非常做法！
大隻就代表抵抗力強？經常運動和訓練的人有可能更容易生病。是因為健身房人口較為密集、空氣不流通？還是器材共用的衛生問題？「經常洗手、充足睡眠、攝取足夠水份」......非常時期，非常做法，其實健身運動訓練習間也要改一改。
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只要掌握這個8個常用訓練方法，初學者也可以做自己的健身教練！只要掌握這個8個常用訓練方法，初學者也可以做自己的健身教練！
Drop set, Super set, Giant set...不管你是初學者還是健身老手，相信對這些健身訓練字眼都不會陌生，但它們所代表的真正意思，以及正確的用法你又掌握了嗎？只要掌握這個8個常用訓練方法，初學者也可以做自己的健身教練！
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沒有健身教練，如何安排4星期的增肌計劃？沒有健身教練，如何安排4星期的增肌計劃？
你是否也曾試過找到一個體型極好，但教起來一塌糊塗，或對健身理論琅琅上口，但偏偏無法讓你理解的教練？其實健身最重要的，還是要了解自己的身體，而稱職的教練應該教懂你如何自己健身、自己編排訓練和飲食，而不是離開他以後就變回新手，不知道該從何入手。
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啞鈴和槓鈴，哪個增肌效果更好
啞鈴和槓鈴，哪個增肌效果更好
不久前我們分別在《這個原因能令你馬上放棄負重訓練機器，拿起啞鈴槓鈴！》中分析過比起器械初學者更應該先從自由重量著手，並於《健身初學者應該使用啞鈴還是槓鈴》比較過兩種器材各自的優劣，今天將延續「啞鈴 vs 槓鈴」的話題，並解答大家最感興趣的疑問： 「啞鈴和槓鈴，哪個增肌效果更好？」
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教練提示：做了這個簡單動作，就能大幅提升二頭肌訓練效果！教練提示：做了這個簡單動作，就能大幅提升二頭肌訓練效果！
相信大家都試過在進行二頭彎舉的時候，越接近力竭的時候，就越會發現肩三角肌前束會感覺疲累，這是因為二頭肌疲勞，導致動作的穩定性下降，從而借助了三角肌前束去進行動作。
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揀選高品質乳清蛋白的四大準則 這個比較圖表你在去選購的時候必須要拿著！
揀選高品質乳清蛋白的四大準則 這個比較圖表你在去選購的時候必須要拿著！
1. 乳清蛋白純度 這裡我們所談論的對象是乳清蛋白Whey Protein，乳清蛋白的純度一般我們可以從背後的營養標籤中看出，per 100g當中的Protein XXg數，即代表了該產品的乳清蛋白百分比，以ON Gold Standard為例，100g中蛋白質佔77.5g，表示它的產品乳清蛋白純度是77.5%，剩下的22.5%就是其他成份。
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背肌、手臂二頭肌核心動作訓練流程背肌、手臂二頭肌核心動作訓練流程
健美人士一向以倒三角的身形為目標，如果你細心一點觀察，形造出這個完美比例的兩大要素正正是背肌以及手臂二頭肌。以下這套背肌、手臂二頭肌核心動作訓練流程幾乎是最常用的方式！
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身材高瘦健身初學者的增肌訓練方法身材高瘦健身初學者的增肌訓練方法
不少人都羨慕身邊那些身材高挑的朋友，但說到健身，這些“高等人士”就頭痛不已，往往健身一段時間後，即使體重有所上升，但偏偏外觀上的肌肉增長始終沒有很明顯的轉變，相比起身材中等甚至較矮小的男仕，5-8磅之差已經可以說是天淵之別，這到底是為什麼呢？理由有兩個，一個是不可改變的基因，而另一個則是可改變的訓練方式。
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大肌肉只可以一星期練一次嗎？小肌肉就可以多練幾次？
大肌肉只可以一星期練一次嗎？小肌肉就可以多練幾次？
所謂的大肌肉一星期練一次、小肌肉就可以多練幾次的說法，可能是因為大肌肉的力量和耐力比較強，你每次去練都可以練得很透，就必需要休息比較長的時間才可以再練，不然下一次練訓練就沒那麼爽了。
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肩膀肌肉前中後超級組 (影片)肩膀肌肉前中後超級組 (影片)
「肩膀肌肉前中後超級組：用低重量的啞鈴，每個肌肉位置舉三次，連續循環中間不作休息，適合訓練完結前使用把肌肉練透！」 - Smart Supplement健身教練Patrick Lui
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新手上路（六）健身初學者應該使用啞鈴還是槓鈴？
新手上路（六）健身初學者應該使用啞鈴還是槓鈴？
相信大家都知道，啞鈴(Dumbell)和槓鈴(Barbell)都屬於我們所說的自由重量(Free Weight)，比起這個題目大家可能更為好奇：「訓練時應該用自由重量還是用器械(Machine)」，我們過去曾就增肌角度來看寫過一篇《這個原因能令你馬上放棄負重訓練機器，拿起啞鈴槓鈴！》，但今天主要想和大家要討論使用啞鈴和槓鈴的分別，以及使用啞鈴的優勢。
