古代人的肌肉線條和體能會比現代人更好嗎？

這裡先給大家一條思考題：你覺得古代人的體能、肌肉量與現在的人相比，或更好還是更差？

15世紀的大衛像是米開朗基羅最傑出、最真實的雕塑之一，所展示的肌肉線條比例，放在現在的標準來說，也稱得上是是“健美”的；雖然沒有健美先生誇張的倒三角、過分粗壯的手臂，但大衛像還是展示了當時期自然的、合乎科學的肌肉線條和健康體脂比例。

若你細心想想，在那個時候並沒有五花八門的訓練器材，沒有精密的儀器檢查肌肉纖維對訓練的刺激反應，更遑論營養補充品，古代人又是靠什麼方法練出肌肉線條的？

不久前風靡歐美《囚徒健身》一書，將徒手訓練的概念重新帶到了健身界；《囚徒健身》作者Paul Wade曾經是一名囚犯，在獄中的22年維持徒手健身 (Calisthenics) 而練出健碩身材；監獄的飲食、訓練設備不可能比外面好，營養攝取也不大可能做高蛋白、高碳水飲食，也沒有訓練前補充品、增肌奶粉，情況就和古代人一樣，為什麼囚犯仍能練出肌肉？

在15世紀當然沒有現在這麼嚴重的環境污染、塑料、輻射等問題，而且中世紀的生活習性也較現代社會好動；許多科學研究都指出，因為科技進步導致現代人生活越來越不活躍（久坐、代步工具、社交電腦化），環境污染（主要是塑料以及空氣污染）這些都會損害天然男性荷爾蒙，除此之外生存競爭的風險亦對此大有影響。

男性荷爾蒙決定了成年男性生理及心理上的男性性徵，例如聲線、肌肉量、骨骼密度、力量表現、運動反應等的優劣，都取決於天然睪丸酮的水平，而除了作息和飲食外，最影響雄性荷爾蒙水平的因素就是生存危機以及同性競爭。

回到囚徒健身的例子，監獄本身就是一個生存威脅較高的環境，而且身周更不乏具有競爭、侵略性的男性（俄羅斯、東歐國家會比亞洲地區出產較多健身選手和格鬥家，大概也是地理及生存環境較嚴苛的緣故）這些因素都會激發身體釋放更多天然睪酮素，希望藉此能夠提高生存的機率。

換言之，比起飲食、作息，其實最影響肌肉生長的仍然是天然睪酮素的水平；一直以來研究都指出，在肥胖男性體內都發現較低的睪酮水平，因此也證實睪酮水平的高低與肌肉量多寡，以及體脂比例有直接的關係。

最後，當然並不是鼓勵大家好勇鬥狠、保持侵略性就可以更容易練出肌肉，但意在指出，人體並非就像我們所想的死板，吃多少就長多少，不吃就不長，其實它有高於我們所想的調節方式和適應能力。

不少黃金時期的健身巨人，都不約而同地建議後輩要學會「聆聽身體在對你說什麼」，意思要讀懂身體肌肉給你的反應，才能有更好的訓練效果以及避免受傷，再來就是與其不斷追求外在的訓練條件，如健身的空間、器材、科技，更應該著重健身者自身的條件。