誰需要健身奶粉？

你需要 健身奶粉嗎？看看以下幾個健身粉奶的應用好處是否適合你吧。

方便：無論你飲的是增重奶粉或是蛋白質補充劑，「方便」是健身奶粉非常重要的好處。

例如，對於力量運動員來說，每天的蛋白質需求可能高達每公斤體重1.2克至1.7克，即是一個70公斤的運動員，他每天需要攝取最多119克的蛋白質，大概相當於二十隻大雞蛋的蛋白質含量。健身奶粉提供一個方便使用、濃縮而且易於儲存的攝取蛋白質方法。

健康：這不是說飲健身奶粉就會令身體健康，但如果以健身奶粉取代了一些不良飲食，未嘗不是一個間接改善健康的方法。例如有些人會在增肌訓練期間胡亂進食高熱量食物去增加體重，倒不如飲增重粉。

當然， 健身奶粉的成分不一定是全面、均衡和含有所有必要營養，所以一般並不建議長期以健身奶粉為單一膳食。

減肥：其中一個非常流行的減肥飲食方法提倡「高蛋白質、低碳水化合物」，故且勿論其中的種種爭議，飲健身奶粉攝取蛋白質肯定會比大量食肉或者豆類來得健康、全面，而且更易於控制攝取量。

大量食肉或者以肉類為主要膳食當然不妥，因為連同大量脂肪、鹽分和其他未必有益健康的物質一同吸收。豆類雖然是不錯的蛋白質來源，但很多人受不了豆類的味道，腸胃也會不適。

當然，健身奶粉絕不是所有人都適合，也不會適用於所有健康目標，例如：

以為飲健身奶粉就會變得肌肉發達：雖然大部份專業健美運動員都提倡甚至推介健身補充品，但不代表飲了健身奶粉就會長肌肉。可以肯定的是健身奶粉提供的額外蛋白質或者支鏈氨基酸（branched-chain amino acid）有助運動後的復元，但大前提是身體有這個需要。健身補充品的補充之意，就是補充輔助，並不是取代正常飲食和運動訓練。

身體本身有毛病：你很可能會聽說過健身奶粉會傷身，過多蛋白質會影響腎功能等等的忠告。不過，只要本身健康正常，過多的蛋白質只會經正常的生理過程排走。如果身體本身有毛病，不管是健身奶粉或者是其他健康補充品，甚至是一般飲食，都應該遵從醫生或其他專業人士的指導。