Smart Supplement 的產品及經營模式銳意領先行業，超過九年來成功突破香港健身補充品界的景象。
Patrick Lui |
當我們做平躺推胸和深蹲的時候 – 這兩個核心的胸肌和大腿肌肉負重訓練動作 – 往往是先把重量放下來再推上去，你有想過把方法調轉嗎？高階訓練技巧Dead stops，突破胸肌和大腿 肌肉增長即時感受！
先把重量放下來再推上去，用學術話來說就是先用肌肉動作離心收縮，然後才做向心收縮，Dead stops就是把這個發力的次序調轉。以實際應用例子解釋會更加清晰，例如用史密夫架去做平躺推胸，把那個卡在滾軸上的安全針的高度水平調到動作的最低點，就在那個水平開始去推。躺在地板上做啞鈴推胸也是相同的原理。史密夫架平躺推胸如果器材場地許可的話也可以躺在地面上做。
你應該會馬上感到比平常先把重量放下來再推上去的方法困難得多，因為這樣的動作沒法用到肌肉拉伸產生的韌性，肌肉是在靜止而且被伸展的位置去開始。這樣能夠強迫你用目標訓練肌肉去主動發力，感覺強得多了。深蹲也是同樣的方法，調到動作的最低點開始。Box squats也是相同的原理。
作者 / 編輯
Smart Supplement
𝙎𝙢𝙖𝙧𝙩 𝙎𝙪𝙥𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 銷售營養補充品及健康食品8年，經營網店及多間實體店。我們的產品及經營模式銳意領先行業，突破香港補充品界景象，自從成立起不斷引進美國、英國及澳洲等地的新興品牌，廣受顧客用家認同。
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