綜合過百位用家意見 選購高質素健身增重粉四大原則

增重的健身奶粉可以說讓大家又愛又恨，很多健身愛好者甚至包括我在內，應該都曾在購買使用增重粉(Gainer)時，曾遇過以下幾個問題：

• 飲用完增重粉，過後幾個小時都覺得太飽而少吃了一餐。
• 在沖調的時候，發現無論怎樣搖勻，都會出現部分粉結成團狀，影響味道及吸收效果。
• 飲用增重粉的日子，體重實際上有增加，但身形變得臃腫肥胖而不是結實；
• 一旦停止使用，體重會在時間內下跌，回到使用增重粉之前。
• 太甜太稠太難飲，每次飲用幾乎食抱著喝毒藥的心態，一口灌下去。

如果你希望找到一款適合自己，有效而高質素的增重粉，可以參考以下綜合了過百位用家*包括健身教練的四大原則：

一、留意增重粉的碳水化合物：蛋白質比例

不同牌子的增重粉的營養比例不盡相同，有些的蛋白質比較高、有些的碳水化合物比較高，以100克為例，大部份增重粉的蛋白質含量都在15-25之間，碳水化合物與蛋白質的比例即4:1，4:1的比例，你可以想像是4個廚師（碳水化合物），一個爐頭（蛋白質），人力是足夠了，但沒有足夠的材料，

最後只有1個廚師在煮菜，3個去了偷懶（碳水化合物以脂肪的形式儲存起來）

二、飽肚感

如果你選擇的(Weight Gainer)增重粉會令你過飽並影響到食慾，或者因為消化吸收時間過長而讓你少吃了一餐正餐，換言之你只是用Gainer取代了你一餐的營養，而並不是添加了額外的營養和能量，讓身體更好地修補和生長肌肉。而高質、有效的增重粉，應該會給你輕微的飽肚感，但又不至於阻礙你下一餐的進食。

三、穩定性

市面上有很多含糖分較高的增重粉，都會讓用家在短時間內看見體重的上升，但卻看不見肌肉的生長，反而集中在腰間部位變得肥潤，又或者有明顯的體重和肌肉增長，但一旦停止飲用，就會馬上回落到使用前的身形。體重的驟升和驟跌，這主要是因為糖分的緣故；在短時間內大量提高糖分的攝取當然可以看到體重飆升。如果是因為肌肉增長而提升的重量，應該是緩緩漸進的，身體吸收蛋白合成肌肉的過程繁複，並不是一夜之間就會出現，因此，如果你發現正在使用的增重粉會讓你的體重像升降機般升跌，請不要高興得太早，這只是短暫的。

四、味道

這個原則除了增重粉，亦適用於乳清蛋白或任何會日常使用的營養補充品，理由很簡單，一旦你抗拒它的味道，自然會形成心理障礙，一時三刻你可以勉強自己，但增肌消脂是長期戰爭，快則半年慢則十年，你應該以能持之以行為門檻，去選擇使用的補充品。

還是不太清楚怎樣選擇？歡迎跟我們諮詢，為你比較和分析，選擇有效而且適合你的健身增重粉。

*包括在網上及門市諮詢的顧客比較曾經使用的相似產品