唔好催我！—— 訓練組間休息長，增肌效果更好？
一般來說，舉得越重，就需要越充足的組間休息時間。然而，休息時間太長會導致「肌肉受壓時間」（TUT）減少，這對於增肌效果影響很大。但是，所有健身前輩都會說「要長肌肉就要舉重」。那麼，究竟什麼是增肌最理想的組間休息時間？太長或太短的休息時間又會產生什麼影響呢？
《消脂藍丸》如何稱霸美國健身界？
美國補充品界當今最高技術品牌𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙞𝙭，延續美國GNC消脂銷量冠軍神話，今年繼續成為美國各大零售商爭相搶購的頭號選擇。
健身教學
唔好催我！—— 訓練組間休息長，增肌效果更好？
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健美皇者Jay Culter健身心得：上胸該怎樣練？健美皇者Jay Culter健身心得：上胸該怎樣練？
Jay Culter是四屆Mr. Olympia得主，更是最富有的健美先生之一，估計其身家以千萬計。他最近在健身視頻主持James Grage的最新影片中出現，分享他的胸肌訓練心得！雖然他近年在健美比賽中沒從前那麼活躍，轉而專注在他的健身補充品生意，但作為當今世上最為人熟識的健美皇者之一，他依然堅持高水平的訓練！
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這個肌肉部位你很少會練 但是健美運動員必定不會忽略！
這個肌肉部位你很少會練 但是健美運動員必定不會忽略！
健身教練總是提示你在做平躺推胸之類的不要前膊 (前肩膀) 用力，但你也不要誤解前膊太強所以分薄了胸肌的用力，然後就理所當然地逐漸就很少會練前肩膀。前肩膀佔據前方肌肉觸目位置，是健美運動員必定不會忽略的，對形成倒三角的身形非常重要，如果你一直忽略了前肩膀的打造，建議你由這個動作開始...
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「真空吸腹」練出健美皇帝Frank Zane的肩腰比例
「真空吸腹」練出健美皇帝Frank Zane的肩腰比例
在健美屆的黃金時代 (Golden Era)，健美比賽除了講求肌肉量外，更注重整體的軀幹比例以及完成度，而絕非現今比賽的「一味鬥大」；為追求更完美的肩腰比例，當時期最優秀的選手如Frank Zane、Arnold Schwarzenegger 都會練習「真空吸腹 」（Vaccum）這個動作，來練出更緊緻、精煉的腰部。
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「肌肉激活時間」不理會你舉多重！「肌肉激活時間」不理會你舉多重！
健身界有一名言警句：「你的肌肉不知道你在舉起多大的重量（Weight），只曉得它在承受多大的張力（Tension）。」意思就是，無論你舉多重，如果你的肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。
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「跪拜式練腹肌」這麼誇張的姿勢真的有效嗎？(或者選擇另一個效果相似的訓練動作)「跪拜式練腹肌」這麼誇張的姿勢真的有效嗎？(或者選擇另一個效果相似的訓練動作)
「跪拜式練腹肌」真的有效嗎？這個動作你可能不會做了因為這樣在健身房裏實在太引人注意，不過如果方法正確的話其實這是一種有效地增加負重的腹肌訓練動作！
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負重訓練該舉多少次？阿諾也認同的訓練方法負重訓練該舉多少次？阿諾也認同的訓練方法
健身初學者經常問：負重負重訓練該舉多少次？健身教練可能會給你標準答案，練力量的話舉兩三次、練肌肉質量的話舉八至十二次、練耐力的話就舉十六次以上等等。不過，健身這回事，最好還是聽阿諾大哥的話。
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「多舉一次」健身伙伴的Forced repetitions有效嗎？「多舉一次」健身伙伴的Forced repetitions有效嗎？
以增肌為目標的負重訓練一般以能舉六至十二次為佳，其中要舉至肌肉將近甚至完全發不上力，稱為短暫肌肉失力（Momentary Muscular Failure）， 這個方法雖然我們已視為標準，但其實只是健身運動理論的其中一派。另一個流行的方法，就是Forced repetitions，簡單來說就是在短暫肌肉失力時，在健身伙伴的幫助下仍繼續該訓練動作。
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又要操又要驚中招？健身訓練下的防疫飲食三大要訣又要操又要驚中招？健身訓練下的防疫飲食三大要訣
在疫情高峰期間，作為健身人士除了日常的衛生措施外，我們還有什麼方法可以更好的保護自己呢？有關健身室衛生及訓練強度上應該注意的地方，在上一篇文章中為大家提出了數個建議，而今天則會從飲食上作進一步的探討。 在流行病及流感期間，雖然我們可以依賴衛生措施避免來外在環境的傳染，但仍然無法確保不會接觸到病毒，因此同時要提高身體的免疫能力，實行雙管齊下。
