《二頭肌重量一直練不上去？別再被這組肌肉限制你的手臂圍度生長！》
無論是哪一個範疇的初學者，也許你正在學習彈鋼琴，也許你在學武術，也許你剛踏上健身的路途....但凡事初學者都很容易誤入「將基礎原則，當成唯一原則」的陷阱，例如相信要練出某部位的肌肉，就要想法設法做到 100%的 Isolation...
《消脂藍丸》如何稱霸美國健身界？
美國補充品界當今最高技術品牌𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙞𝙭，延續美國GNC消脂銷量冠軍神話，今年繼續成為美國各大零售商爭相搶購的頭號選擇。
健身教學
《二頭肌重量一直練不上去？別再被這組肌肉限制你的手臂圍度生長！》
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疫後重啟訓練必讀，把握第二次黃金增肌期！疫後重啟訓練必讀，把握第二次黃金增肌期！
當我們停止訓練三至四週或更長的時間，肌肉和神經系統都會開始重設，重新調整對訓練強度的定義和門檻，也就是說在這週四來到健身室的時候，你並不需要、也不應該馬上用上一次訓練時所用的重量，就已經足夠給肌肉帶來生長刺激。
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要健身有突破嗎？就先做最弱的一環要健身有突破嗎？就先做最弱的一環
就算你沒有健身教練的指導，很可能你已有一套自己的訓練方法：做什麼動作、用多大的重量、用什麼器材－甚至在健身房的什麼位置，因為人總有習慣，健身也不例外。雖然一般來說一個健身訓練計畫應續持幾個月以取得最大效益，但很多人的通病就是一直沿用相似方式，那些你做越來得好的方式，但不一定「有效」。
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練核心肌肉是不是就等於練腹肌？練核心肌肉是不是就等於練腹肌？
「核心肌肉」（Core muscles）是一連串複合的肌肉，主要是保護背骨，而且核心肌肉的所在位置不只是腹部，更是在手腳肌肉之下，而且關乎所有人體動作，所以雖然很多健身教練都會安排學員進行令人腹部酸疼的核心肌肉訓練，但不要以為訓練腹肌就是訓練核心肌肉的全部。
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健美皇者Jay Culter健身心得：上胸該怎樣練？
健美皇者Jay Culter健身心得：上胸該怎樣練？
Jay Culter是四屆Mr. Olympia得主，更是最富有的健美先生之一，估計其身家以千萬計。他最近在健身視頻主持James Grage的最新影片中出現，分享他的胸肌訓練心得！雖然他近年在健美比賽中沒從前那麼活躍，轉而專注在他的健身補充品生意，但作為當今世上最為人熟識的健美皇者之一，他依然堅持高水平的訓練！
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這個肌肉部位你很少會練 但是健美運動員必定不會忽略！
這個肌肉部位你很少會練 但是健美運動員必定不會忽略！
健身教練總是提示你在做平躺推胸之類的不要前膊 (前肩膀) 用力，但你也不要誤解前膊太強所以分薄了胸肌的用力，然後就理所當然地逐漸就很少會練前肩膀。前肩膀佔據前方肌肉觸目位置，是健美運動員必定不會忽略的，對形成倒三角的身形非常重要，如果你一直忽略了前肩膀的打造，建議你由這個動作開始...
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「肌肉激活時間」不理會你舉多重！「肌肉激活時間」不理會你舉多重！
健身界有一名言警句：「你的肌肉不知道你在舉起多大的重量（Weight），只曉得它在承受多大的張力（Tension）。」意思就是，無論你舉多重，如果你的肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。
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「跪拜式練腹肌」這麼誇張的姿勢真的有效嗎？(或者選擇另一個效果相似的訓練動作)「跪拜式練腹肌」這麼誇張的姿勢真的有效嗎？(或者選擇另一個效果相似的訓練動作)
「跪拜式練腹肌」真的有效嗎？這個動作你可能不會做了因為這樣在健身房裏實在太引人注意，不過如果方法正確的話其實這是一種有效地增加負重的腹肌訓練動作！
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負重訓練該舉多少次？阿諾也認同的訓練方法負重訓練該舉多少次？阿諾也認同的訓練方法
健身初學者經常問：負重負重訓練該舉多少次？健身教練可能會給你標準答案，練力量的話舉兩三次、練肌肉質量的話舉八至十二次、練耐力的話就舉十六次以上等等。不過，健身這回事，最好還是聽阿諾大哥的話。
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